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2017/07/11

불면증에 도움이 되는 식품 불면증의 원인을 해결하는 것이 중요하지만, 그 증상을 완화하고 수면을 돕는 식품을 섭취하는 것도 많은 도움이 된다고 합니다. 오늘 포스팅에서는 불면증에 도움이 되는 식품에 대해 소개해드릴께요! 1. 체리 체리는 멜라토닌을 많이 함유하고 있다. 멜라토닌은 수면 사이클을 조정하는 데 도움을 주는 호르몬이다. 따라서 만성적인 불면증에 시달리는 사람들이 체리를 먹으면 양질의 수면을 취할 수 있다. 2. 바나나 바나나에는 마그네슘과 칼륨이 풍부한데 이는 근육의 긴장을 이완시켜 몸을 편안하게 하고 휴식을 취할 때 좋다. 또 바나나에 풍부한 비타민B6는 아뇌의 활동을 촉진해 정신을 맑게 해준다. 3. 샐러리 샐러리는 체내 열을 내리는 작용을 한다. 따라서 스트레스가 많은 사람이 자기 전 샐러리를 섭취하면 수면을 도울.. 더보기
보라카이 여행 1일차♡ 여행출발! 필리핀에어라인 기내식 먹다. 무더운 여름날 다녀왔던 필리핀 보라카이 여행 3박 5일♡ 1일차가 시작되었죠 : -) 저희는 필리핀 깔리보공항까지 필리핀에어라인을 타고서 갔답니다. 인천공항에서 깔리보공항까지는 3시간반에서 4시간정도가 걸리기때문에 편한 복장으로 목베개 지참이 필수죠. ㅎㅎ 필리핀에어라인 기내식 나오는시간이 이륙하고 1시간에서 1시간반쯤? 지나면 주는 것 같더라구요. 저번 보라카이 여행에서는 기내식을 안줘서 정말 배가 고팠거든요... 요건 제가 먹었던 에그 스트램블과 소시지가 들어간 기내식이구요~ 과일 3종과 빵, 고추장볶음도 주더라구요. 왠지 고추장을 넣어서 먹고 싶어서 살짝 넣어서 비벼서 먹었더니 입맛에 잘 맞더라구요. ㅎㅎㅎ 요건 서방이 먹었던~ 각종 채소들과 불고기가 들어간 약간 찹스테이크 맛이 났던 기내식이랍니다.. 더보기