의사도 말해주지 않은 건강 10계명

내 몸 건강은 내가 지켜야겠죠?

가족의 건강도 지켜주세요♡

의사도 말해주지 않은

건강을 지키는 10계명을 소개해드리러 왔답니다.

첫째. 좋은 물을 많이 마셔라

 

목이 마르기 전에 마셔라.

둘째. 신선한 공기를 마셔라

 

가정, 사무실에 화분을 키워라.

셋째. 매일 영양제를 먹어라

 

최소한 종합비타민, 칼슘, 오메가3 를 꼭 복용하라.

넷째. 단백질을 꾸준히 먹어라

 

육류를 20g(계란정도의 부피) 를 매일 먹어라.

다섯째. 노화방지 장수식품을 먹어라

 

마늘, 녹차, 토마토 가 좋다.

여섯째. 운동을 꾸준히 하라 (가장 중요함)

 

1회 30분 이상 주 3회 이상!

연령에 따라 운동량이 각자에 맞도록 신중히 정한다.

일곱째. 세가지 건강수치에 관심을 갖어라

 

a. 허리둘레 ; 여자 32", 남자 36" 이하 유지

 

b. 혈압 : 130 이하 유지

 

c. 혈당 : 100 이하 유지

여덟째. 규칙적인 검진을 받는다

 

a. 내시경 : 위, 대장

 

b. 초음파 : 췌장, 간장, 담랑 등 복부

아홉째. 주치의를 정하라

가족의 주치의로 하라.

열번째. 정신적 안정에 노력해라

 

만병의 원인이 되는 스트레스를 없애라.

  

 

건강보다 중요한 것은 이 세상에 없다고 합니다.

 

항상 건강유지하며 행복하세요. ^^