감기를 예방하는 간단한 방법 5가지

햇볕 쬐며 산책하고...

감기에 걸리고 나면

책상에 티슈 통을 갖다놓고

콧물을 닦아내며 버티는 것 외에는 뾰족한 방법이 별로 없죠. 

감기는 예방이 최선이라고 합니다. 

오늘 포스팅에서는

감기를 예방하는 간단한 방법 5가지를 소개해봅니다.

1. 손을 잘 씻어라

문손잡이와 운동기구까지

세균이 득실거리는 곳이 도처에 있다. 

이는 전문가들이

"감기에 안 걸릴려면 손을 잘 씻으라" 고

말하는 이유다. 

뜨거운 물에 비누를 사용해

20초간 손을 깨끗이 자주 씻어라. 

이 때 손가락 사이와 손톱 밑도 잘 씻어야 한다. 

알코올 성분이 60%를 넘는

손 세정제를 사용하는 것도 좋은 방법이다.

2. 가습기를 사용하라

습도가 낮으면 코 안을 마르게 해

부비강(코곁굴)에 들어있는

미생물을 제거하기 어렵게 만들고

감기를 초래하는 원인이 된다. 

사용설명서에 따라

가습기를 깨끗하게 유지하며 사용해야 한다. 

가습기가 없으면 젖은 수건이나 빨래 등을

실내에 걸어놓는 것도 습도를 유지할 수 있는 방법이다.

3. 햇볕을 쬐라

미국 하버드대학 연구팀에 의하면, 

비타민D 수치가 가장 낮은 사람들은

가장 높은 사람들에 비해

상기도(윗숨길) 감염 위험이

36% 나 높은 것으로 나타났다. 

비타민D는 햇빛 비타민이라고도 불린다. 

사람의 피부에 있는

7-디히드로콜레스테롤이라는 성분이

햇빛을 쬐었을 때 비타민D 로 전환되기 때문이다. 

4. 부엌 에티켓을 지켜라

접시 닦는 수건을 자주 교체하고

손 닦는 수건으로 접시를 닦아서는 안된다. 

접시를 닦는 스펀지를 깨끗하게 유지하는 등

주방을 청결하게 해야 한다.

5. 오메가-3 지방산 섭취를 늘려라

불포화지방산의 일종인 오메가-3 은

면역력을 크게 강화시키는 성분으로 꼽힌다. 

연구 결과, 오메가-3 지방산은

감기와 기도 감염으로부터

폐를 보호하는 효능이 있는 것으로 나타났다. 

오메가-3 지방산은 주로 등

푸른 생선에 많이 들어있는데

생선을 잘 못먹는 사람들은 보충제를 먹어도 좋다.