저탄수화물 고지방 다이어트 알고서 하자!

요즘 고지방 다이어트가 열풍이죠.

제 주위에서만 하더라도

고기만 먹고 있는 친구가 있는데..

한편으론 고기를 먹는다고하니

어떻게 고기를 먹으면서 살을 뺄 수 있는

다이어트가 있나 했거든요.

고지방 저탄수화물로 하는 다이어트라고 하더라구요.

사진 출처는 MBN 황금알 입니다.

그래서 고지방 열풍의 두 얼굴이 있다는

정보가 있어서 바로~ 달려왔습니다. ㅎㅎ

고지방 다이어트의 핵심은

탄수화물 섭취량을 줄이는것에 있다는군요

그리고 혈당을 낮추는것이 목적이구요

근데 고지방인 삼겹살만 계속 먹으면

영양 불균형이 초래해서 건강에 안좋다고해요

고지방 다이어트에 좋은음식은

삼겹살, 생선, 버터, 아보카도, 아몬드,

베이컨, 치즈, 달걀, 양상추

고지방 다이어트에 피해야 할 음식은

면 종류, 과일쥬스, 뿌리채소, 캐슈넛, 맥주,

빵, 탄산음료, 다시마, 감자칩, 바나나, 포도

탄수화물 섭취를 낮춰서

에너지원이 고갈되면

지방분해로 얻어진 케톤을 에너지원으로 사용하게 되는데

탄수화물이 10% 제한되는 경우엔

케톤산증이 발생된데요

그래서 고지방 다이어트와 저지방 다이어트를

종합적으로 분석해 본 결과 !!

저지방 다이어트보다 고지방 저탄수화물 다이어트가

체중 감소효과가 있긴 했으나...

한달도 아닌.. 1년동안. ㅎㅎㅎ

빠진정도가 0.91kg  이라고 ..

결과를 보니..

다이어트는 고지방 저지방 할 것 없이

밥 꼬박꼬박 먹고 !!

꾸준한 운동을 하는게

최고의 다이어트가 아닌가 싶네요. ^^