안깨고 자는법 썸네일형 리스트형 잠을 부르는 저녁 샤워 방법 여러 연구에 따르면 아침에 따뜻한 물로 하는 샤워는잠을 깨우고 창의력을 높여준다. 그렇다면 저녁에 하는 샤워는 잠자는데 방해가 될까? 그렇지 않다.저녁에 잠이 잘 오도록 샤워하는 방법이 있다. 가장 중요한 요령은 잠자리에 들기 직전샤워하지 않는 것이다. 수면건강 전문가들은“잠들기 직전 체온이 오르면 수면에 방해가 된다”라고 말한다. 이는 체온이 우리가 언제 자고 깨어있어야 하는지를 말해주는24시간 생체시계를 조절하는데중요한 역할을 하기 때문이다. 낮 동안 체온은 자연스럽게 올라 오후 늦게 떨어진다. 체온이 떨어지기 시작했다는것은잠자리에 들어야 한다는 신호다.따라서 이때 체온을 올린다면 잠에 들기 어렵다. 따라서 이른 저녁에 샤워를 하면체온이 천천히 떨어지는 것을 방해하지 않은 채,잠이 오도록 유도할 수 .. 더보기 이전 1 다음
