우울증에 좋은 음식 썸네일형 리스트형 스트레스를 없애주는 3가지 음식 스트레스를 200% 해소해 줄 마법의 푸드. 어떤 음식이 있을까요? 다크 초콜릿 초콜릿의 주 재료인 코코아에는 기분을 좋게 만드는 폴리페놀, 나른함을 극복하게 해주는 테오브로민과 카페인이 함유돼 있다. 최대의 효과를 보고 싶다면 카카오 함량이 72 이상 되는 초콜릿을 고르도록 하자. 다크 초콜릿 30g과 아몬드 밀크 1컵을 섞어 2분간 전자레인지에 돌린 다음, 시나몬 가루를 한 꼬집 넣어 즐겨볼 것. 오렌지 오렌지에 풍부하게 함유된 비타민 C는 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분출을 정지시키는 신호 역할을 한다. 지친 오후, 오렌지 하나만 먹어도 마음이 진정되는 효과를 볼 수 있을 것이다. 껍질을 깐 오렌지를 조각으로 나눠 바삭하게 튀긴 통밀빵 조각, 석류알 1/4컵, 올리브유 2큰술, 레몬즙 1큰술, 잘게.. 더보기 우울증에 좋은 영양소와 음식 10가지 우울증에 좋은 영양소와 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 오메가 3 의사들이 항상 오메가 3 지방산의 중요성을 강조하는 이유가 있다. 오메가 3는 뇌 세포 건강 유지를 돕는다. 부족하면 부정적인 기분이 드는 신경계 염증으로 이어질 수 있다. 생선, 달걀 노른자, 기름 아마씨, 호두 등. 2. 비타민 B B 6, B 12는 뇌졸중의 위험을 줄이고 피부 보습에 도움이 되며 기분에도 영향을 미칠 수 있다. 노년층 여성의 우울증 상당 부분이 비타민 B12 결핍으로 발생한다는 연구 결과가 있다. 녹색 잎이 많은 채소, 바나나, 강화 콩 제품, 밀기울, 붉은 고기 등. 3. 엽산 체내 시스템에 엽산이 부족한 사람은 항우울제 치료 효과가 매우 적다. 엽산 자체가 우울증 치료에 쓰이는 경우도 많다. 평균적으로 .. 더보기 이전 1 다음
