거북목 예방하는 방법

현대인의 전염병 거북목

스마트폰 및 컴퓨터를 오래 사용하는

대부분의 사용자들은 거북목 혹은

일자목을 조금씩 가지고 있습니다.

현대인의 전염병이라고 할 수 있으며,

휴대폰을 소유한 사람들의 절반 이상이

이러한 증상을 가지고 있다고 합니다.

휴대폰 확인 시,

목에 가하는 압력은 27kg

일반적으로 사람들이 휴대폰 화면을 확인 할 때에

60도 각도로 목을 기울이게 되고,

이 때에 목에 미치는 압력은

무려 27kg에 달하게 되며,

7살난 어린 아이가 목에 올라가 있는 것과 같습니다.

그러므로 휴대폰을 확인 할 때에는

화면을 눈 높이에 맞추어서

목이 아래로 떨어지지 않도록 하는 것이 좋겠죠. 

만약 태블릿을 사용한다면 소품을 이용해서

태블릿이 눈 높이에 있을 수 있도록 조정하는 것이 필요합니다.

특히 오랫동안 사용할 일이 있다면 더더욱 그래야 하겠죠.

거북목을 예방하기 위해서는

올바른 자세습관을 갖도록 합니다.

거북목은 특히 스트레칭이 중요한데요.

목 근육 강화운동으로

목 통증이나 두통제거를 해보도록 합니다.

일어서서 하는 스트레칭도

시간이 날 때마다 해주는 게 좋다고 합니다.

저도 거북목이라

회사에서 중간중간 스트레칭을 해주는데

거북목은 역시

관리가 중요한 것 같습니다 :-)