늘어난 허리둘레 썸네일형 리스트형 허리둘레를 확! 줄이는 9가지 방법 급격히 늘어난 허리둘레.. 건강하게 줄이는 방법은 없을까요? 한번 알아보도록 할께요~ 1. 실천이 어려워? 그래도 음식을 가리자 지방이 낮으면서 단백질이 풍부한 음식을 먹는 것이 중요하다. 생선, 닭고기, 통 곡물, 유제품 등을 자주 먹으면 더 많은 에너지와 영양소를 섭취할 수 있다. 평소 먹는 식단에서 지방과 설탕, 소금, 가공식품을 줄이는 노력도 필요하다. 2. 100칼로리만 덜 먹자 1년에 5.4kg만 감량하겠다는 다이어트 계획을 세워보자. 이를 위해 빵이나 파이 등의 과자류. 튀김, 설탕이 든 음식을 자제하는 것이 좋다. 3. 고 단백질의 아침 식사 하루에 효율적으로 칼로리를 소모하기 위해서는 아침에 달걀 1~2개 등이 포함된 고단백 식사를 하는 것이 좋다. 신진 대사 속도가 빨라질 뿐 아니라 포.. 더보기 이전 1 다음
