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다이어트 방법

다이어트 할 때 피해야 할 과일은? 과일이나 채소는 비타민이 풍부하고 칼로리가 적어 다이어트 할 때 즐겨먹게 된다. 그러나 모든 과일이나 채소가 다이어트에 도움이 되는 것은 아니다. 망고나 파인애플 처럼 당도가 높거나 의외로 칼로리가 높을 수 있기 때문이다. 이러한 과일이나 채소들은 최대한 섭취를 피하는 것이 좋다. 1. 열대 과일 망고나 파인애플과 같은 열대 과일류는 당분 함량이 높아 다른 과일에 비해 칼로리가 높을 수 있다. 열대 과일 대신 사과를 먹어보자. 칼로리는 낮지만 식이섬유 함량이 풍부해 다이어트에 좋다. 블루베리, 블랙베리, 딸기 등 베리류와 자몽 역시 다이어트에 도움을 준다. 2. 말린 과일 말린 과일에는 수분이 없기 때문에 적은 양이라도 더 많은 칼로리를 섭취하는 것이나 다름없다. 건포도는 신선한 포도보다 열량이 8배나 .. 더보기
허리둘레를 확! 줄이는 9가지 방법 급격히 늘어난 허리둘레.. 건강하게 줄이는 방법은 없을까요? 한번 알아보도록 할께요~ 1. 실천이 어려워? 그래도 음식을 가리자 지방이 낮으면서 단백질이 풍부한 음식을 먹는 것이 중요하다. 생선, 닭고기, 통 곡물, 유제품 등을 자주 먹으면 더 많은 에너지와 영양소를 섭취할 수 있다. 평소 먹는 식단에서 지방과 설탕, 소금, 가공식품을 줄이는 노력도 필요하다. 2. 100칼로리만 덜 먹자 1년에 5.4kg만 감량하겠다는 다이어트 계획을 세워보자. 이를 위해 빵이나 파이 등의 과자류. 튀김, 설탕이 든 음식을 자제하는 것이 좋다. 3. 고 단백질의 아침 식사 하루에 효율적으로 칼로리를 소모하기 위해서는 아침에 달걀 1~2개 등이 포함된 고단백 식사를 하는 것이 좋다. 신진 대사 속도가 빨라질 뿐 아니라 포.. 더보기
당신을 살찌게 하는 10가지 거짓말 벌써 몇 달째 다이어트 중인데 살이 빠질 기미조차 보이지 않는다면 원인은 잘못된 다이어트 상식 때문일 수 있다. 1. 살을 빼려면 계속 허기진 상태로 있어야 한다. 배가 고픈 상태로 몇 시간씩 버티면 살이 빠질 것이라고 생각하는 건 다이어트에 관한 큰 오해 중 하나다. 먹는 것에 비해 살이 많이 찌는 사람들은 대부분 허기진 상태에서 몰아서 먹는 습관이 있다는 것을 명심하자. 날씬한 몸매를 원한다면 규칙적인 식사를 해야 한다는 거, 이제 감이 좀 오나? 2. 레드 와인은 다이어트에 도움이 된다. 레드 와인에 포함된 타닌과 안토시아닌 등의 성분이 항산화 작용을 해 건강에 도움을 주는 것은 사실이다. 하지만 여기서 중요한 건 레드 와인을 얼마큼 마시느냐이다. 영국의 빅토리아 랑가 박사가 실시한 연구에 따르면 .. 더보기
저탄수화물 고지방 다이어트 알고서 하자! 요즘 고지방 다이어트가 열풍이죠. 제 주위에서만 하더라도 고기만 먹고 있는 친구가 있는데.. 한편으론 고기를 먹는다고하니 어떻게 고기를 먹으면서 살을 뺄 수 있는 다이어트가 있나 했거든요. 고지방 저탄수화물로 하는 다이어트라고 하더라구요. 사진 출처는 MBN 황금알 입니다. 그래서 고지방 열풍의 두 얼굴이 있다는 정보가 있어서 바로~ 달려왔습니다. ㅎㅎ 고지방 다이어트의 핵심은 탄수화물 섭취량을 줄이는것에 있다는군요 그리고 혈당을 낮추는것이 목적이구요 근데 고지방인 삼겹살만 계속 먹으면 영양 불균형이 초래해서 건강에 안좋다고해요 고지방 다이어트에 좋은음식은 삼겹살, 생선, 버터, 아보카도, 아몬드, 베이컨, 치즈, 달걀, 양상추 고지방 다이어트에 피해야 할 음식은 면 종류, 과일쥬스, 뿌리채소, 캐슈넛,.. 더보기

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