불면증 고치기 썸네일형 리스트형 불면증에 도움이 되는 식품 불면증의 원인을 해결하는 것이 중요하지만, 그 증상을 완화하고 수면을 돕는 식품을 섭취하는 것도 많은 도움이 된다고 합니다. 오늘 포스팅에서는 불면증에 도움이 되는 식품에 대해 소개해드릴께요! 1. 체리 체리는 멜라토닌을 많이 함유하고 있다. 멜라토닌은 수면 사이클을 조정하는 데 도움을 주는 호르몬이다. 따라서 만성적인 불면증에 시달리는 사람들이 체리를 먹으면 양질의 수면을 취할 수 있다. 2. 바나나 바나나에는 마그네슘과 칼륨이 풍부한데 이는 근육의 긴장을 이완시켜 몸을 편안하게 하고 휴식을 취할 때 좋다. 또 바나나에 풍부한 비타민B6는 아뇌의 활동을 촉진해 정신을 맑게 해준다. 3. 샐러리 샐러리는 체내 열을 내리는 작용을 한다. 따라서 스트레스가 많은 사람이 자기 전 샐러리를 섭취하면 수면을 도울.. 더보기 이전 1 다음
