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생활/정보／기사

고약한 입냄새 없애는 방법 1. 물을 자주 마신다 입안이 건조하면 입냄새는 더욱 악화하므로 예방을 위해 물을 자주 마시는 것이 좋다. 단, 물 대신 먹는 우유나 커피는 세균의 활동이 더욱 활발하게 하므로 좋지 않다. 2. 구강을 청결하게 유지한다 간식이나 식사 후에는 반드시 양치질하여 입안의 청결 상태를 유지하는 것이 좋다. 치아 사이에 낀 음식물들은 치질로 제거해주고, 혓바닥을 깨끗이 닦아주는 것만으로도 입 냄새를 어느 정도 예방할 수 있다. 3. 정기적인 구강검진을 한다 충치나 치주 질환 등 치료가 필요한 구강 질환이 있으면 치과 치료가 우선되어야 입냄새가 사라진다. 잇몸에 쌓인 치석을 제거할 수 있는 스케일링도 구취 예방에 좋은 방법이다 4. 입냄새를 악화하는 담배, 술을 금한다 양치질을 잘하더라도 담배와 음주를 한다면 구강.. 더보기
비타민 C는 왜 몸에 좋을까? 1. 항산화 기능, 피로회복 우리 인체는 일상의 활동 속에서 대사작용을 통하여 일부 유해한 산소, 곧 활성산소를 만들어내게 되는데, 활동량이 많거나 심한 스트레스를 받으면이들 활성산소가 더욱 늘어나면서피로감이 증가시키게 됩니다. 그런데 비타민C는 대표적인 항산화제로활성산소의 작용을 막아주는 좋은 영양소이면서도쉽게 구할 수 있어 오랫동안 피로회복제의주성분으로 사용되어 온 것입니다. 하지만 비타민C의 기능은 단순히피로회복제에 머무는 것이 아닙니다. 왜냐하면, 활성산소는 피로를 증가시키는 것뿐 아니라노화는 물론 암, 그 외에도 여러 가지 질병의 진행에관여하는 것으로 알려졌기 때문입니다. 따라서 비타민 C는 항노화 효과뿐 아니라질병 예방에도 효과가 높습니다. 2. 면역 증진, 호르몬 생성, 혈당 조절 등 비타민.. 더보기
눈꺼풀이 파르르 떨리는 이유 눈꺼풀이나 눈 주위가 떨리거나 입 주위 얼굴이 실룩실룩 떨리는 등 증세는 누구나 경험한 적이 있을 것이다. 여러 형태로 나타나는 얼굴 떨림의 원인은 단순 피로부터 뇌혈관, 뇌신경 이상까지 다양하다. 가볍게 지나가는 얼굴 떨림이 있는가 하면 뇌혈관수술을 받지 않으면 낫지 않는 것까지 있다는 뜻이다. * 마그네슘 보다는 피로가 문제 떨린다는 것은 근육이 움직이는 것이다. 눈꺼풀에 미세한 근육이 있는데 이 근육이 내 의지와 상관없이 움직이는 것이다. 근육은 자극을 받아야만 움직이고 눈꺼풀 근육은 수의 근육이기 때문에 원래는 뇌에서 내려오는 전기 자극에 대해서만 움직여야 한다. 눈꺼풀 떨림은 뇌 자극이 아닌 자극에 대해서도 움직인다는 것으로 최근에는 피로와 관련성이 가장 높을 것으로 생각하고 있다. 몸에 피로 .. 더보기
눈 건강을 해치는 나쁜 습관 * 스마트폰 등 전자기기 오래보기 눈을 깜박이는 것은 눈의 액체성분을적절히 분배하는데 도움을 준다. 그런데 컴퓨터 화면에 집중할 경우평소보다 눈의 깜박임 횟수가 줄어든다. 1분에 보통 12~15회 눈을 깜박여야 한다. 하지만 컴퓨터 화면을 오래 쳐다보고 있으면충분히 눈을 깜박이지 못하게 되는 것이다. 이렇게되면 눈물이 증발하고 시력이 혼탁해진다. 또 스마트폰 등 전자기기 상의 작은 글씨를오래 들여다 볼 경우 눈에 많은 부담을 준다. 최근의 연구결과에 따르면스마트폰의 작은 글씨를 쳐다보면 근시 유전자를 자극할 수 있다. 따라서 컴퓨터 작업을 하다가 자주 스크린에서 눈을 뗀 뒤먼 곳에 있는 물체를 쳐다봐야 한다. * 선글라스 없이 야외활동 눈을 자외선에 장시간 노출하게 되면망막의 손상을 초래하고 시력을 흐리.. 더보기
알아두면 좋은 청소 꿀팁! 알아두면 좋은 청소 꿀팁이랍니다. 더보기
혈관을 청소해주는 고마운 음식 1. 혈액의 응고를 막는 '당근' 당근에 들어 있는 비타민 C, 카로틴, 비타민 E가 혈관이나 조직을 산화시키는 활성 산소의 활동을 막아 깨끗하고 탄력 있게 혈관을 유지한다. 아침마다 사과 반개와 당근 한개를 함께 갈아 주스를 만들어 마시면 맛도 좋고 혈액 건강에도 도움이 된다. 2. 혈액의 길을 뚫어주는 '생강' 생강은 강한 방향 성분이 혈액 순환을 촉진해 찌꺼기들로 막히고 좁아졌던 혈관을 뚫어준다. 생강차를 마시면 온몸에서 땀이 나면서 열이 내려가는 것도 혈액의 이런 작용이 있기 때문이다. 또 생강이나 마늘처럼 향이 강한 야채들은 혈소판의 응집을 막아 심근경색이나 뇌경색 등을 예방한다. 즙을 내서 먹으면 효과가 더 빠르다. 생강차를 끓여 마시거나 생강즙을 내서 홍차에 섞어 마신다. 3. 고지혈증을 예.. 더보기
나의 면역력은? 면역력 자가진단 테스트 면역력이 약해지면 외부의 세균, 바이러스에 의해 감기, 독감, 구내염, 알레르기 비염, 대상포진 등 각종 질병에 걸리기 쉽다. 면역력을 높이기 위해서는 혈액순환을 개선하는 데 도움을 주는 비타민과 미네랄 등 몸이 필요한 영양소를 골고루 먹을 수 있도록 해야한다. 생활리듬이 깨지지 않도록 규칙적으로 자고 먹는 습관도 중요하다. 내 몸의 면역력을 체크해보고 기본적인 생활습관을 바로잡도록 노력해 보자. ★ 면역력 자가진단 ★ □ 식사를 불규칙하게 한다 □ 채소를 싫어하는 등 편식한다 □ 외식을 자주한다 □ 술을 주 4회이상 마신다 □ 담배를 피운다 □ 감기에 자주 걸린다 □ 눈이나 입에 염증이 자주 생긴다 □ 상처가 잘 낫지 않는다 □ 쉽게 피곤하고 피로가 잘 풀리지 않는다 □ 변비 또는 설사가 잦다 □ 아침.. 더보기
다이어트 할 때 피해야 할 과일은? 과일이나 채소는 비타민이 풍부하고 칼로리가 적어 다이어트 할 때 즐겨먹게 된다. 그러나 모든 과일이나 채소가 다이어트에 도움이 되는 것은 아니다. 망고나 파인애플 처럼 당도가 높거나 의외로 칼로리가 높을 수 있기 때문이다. 이러한 과일이나 채소들은 최대한 섭취를 피하는 것이 좋다. 1. 열대 과일 망고나 파인애플과 같은 열대 과일류는 당분 함량이 높아 다른 과일에 비해 칼로리가 높을 수 있다. 열대 과일 대신 사과를 먹어보자. 칼로리는 낮지만 식이섬유 함량이 풍부해 다이어트에 좋다. 블루베리, 블랙베리, 딸기 등 베리류와 자몽 역시 다이어트에 도움을 준다. 2. 말린 과일 말린 과일에는 수분이 없기 때문에 적은 양이라도 더 많은 칼로리를 섭취하는 것이나 다름없다. 건포도는 신선한 포도보다 열량이 8배나 .. 더보기

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